100 cartes animées pour bouger en s’amusant
C’est avec une immense joie que nous vous proposons un jeu de 100 cartes animées spécial sport, original et unique. Celles-ci ont été conçues pour vous permettre de faire du sport à n’importe quel moment de la journée, là où vous le souhaitez, seul ou à plusieurs, et de varier au maximum les exercices à l’aide de 100 mouvements animés différents. Quels que soient votre forme, votre niveau physique et mental, vous pourrez programmer en toute facilité une séance personnalisée avec des mouvements adaptés pour bouger efficacement au quotidien.
Se déplacer, accélérer, ralentir, aller à droite, puis à gauche, s’accroupir, se relever, sauter, garder son équilibre…,notre corps et notre esprit sont faits pour évoluer, et cette évolution passe par le mouvement.
Quand nous allons au travail, cuisinons, mangeons ou digérons, notre organisme suit un mouvement constant… même lorsque nous semblons immobiles !
Le mouvement influence votre intelligence
Si la verticalité a permis le développement cérébral chez l’homme, cette progression n’est pas terminée pour autant : chaque mouvement réalisé par le corps humain, correctement effectué ou non, ajoute encore aujourd’hui une pierre à l’édifice de nos connexions neuronales. Nos mouvements influencent directement les capacités de notre cerveau par le biais de nombreux systèmes hormonaux. Selon la posture que nous adoptons, nous sécrétons des hormones en excès jouant un rôle immédiat sur nos humeurs et nos ressentis… ce qui bouleverse littéralement notre vie au quotidien !
Un quotidien toxique
Le quotidien tue le mouvement ! La position assise, devant l’ordinateur ou dans le canapé, et le fait d’être moins debout entraînent une régression de notre développement cérébral. Ainsi, la recrudescence des maladies psychosomatiques peut, en grande partie, s’expliquer par les mauvaises postures que nous adoptons tout au long de la journée. Physiquement, nous « relâchons » notre chaîne postérieure pour solliciter notre chaîne antérieure. Nous sommes comme recroquevillés sur nous-même ! Cela encourage une sécrétion d’hormones spécifiques, et donc un développement cérébral défini, allant totalement à l’inverse de l’évolution dont nous avons bénéficié depuis les origines.
Remettez le mouvement au cœur de votre vie
Le jeu des 100 cartes animées que vous tenez entre les mains vous propose de vous reconnecter avec vos véritables besoins : ceux de votre corps et de votre cerveau. Il présente un grand nombre de schémas moteurs permettant à votre corps, ainsi qu’à votre cerveau, de renouer avec les différentes sécrétions hormonales dont ils disposent. Ainsi, au fil d’une activité physique polyvalente et progressive, il vous sera possible de retrouver la diversité, l’équilibre et la sérénité qu’offrent les innombrables combinaisons hormonales de votre corps. En bref, pour (re)trouver votre équilibre, restez toujours en mouvement !
Présentation des cartes
Les cartes sont accessibles à tous, grâce à différents niveaux de difficulté et un matériel facile à acquérir.
Chaque carte propose un exercice avec un niveau de difficulté précis indiqué par une à trois étoiles. Cette difficulté peut être technique, physique, ou liée à l’intensité de l’exercice. Ces étoiles permettent d’apprécier rapidement le niveau de concentration et d’engagement requis par tel ou tel exercice. Il est très fréquemment possible de diminuer la difficulté en choisissant d’utiliser moins de poids, ou en diminuant l’amplitude des mouvements proposés.
- 1 ou 2 bouteille(s) d’eau : en fonction des exercices proposés, une ou deux bouteilles remplies d’eau peuvent être nécessaires. Vous aurez la possibilité de varier l’intensité des exercices en jouant sur la contenance que vous choisirez (plus la bouteille est lourde, plus l’intensité sera élevée). Pour les exercices nécessitant l’utilisation de deux bouteilles, il est impératif que chacune d’elles soit remplie de la même façon pour équilibrer les sollicitations. Veillez également à ce que le bouchon soit bien fermé, ainsi qu’à utiliser des bouteilles résistantes (certains exercices nécessitent qu’elles supportent votre poids de corps).
- 1 bâton : un manche à balai ou une tringle à rideau pourra tout à fait convenir.
- 1 chaise : il sera parfois nécessaire d’avoir recours à une chaise. Vérifiez qu’elle est bien stable, car vous devrez y prendre appui. Un équilibre solide est indispensable ! (Évitez les tabourets à trois pieds…) Un escalier pourra parfois la remplacer.
- 1 serviette : munissez vous d’une serviette ou d’un tissu assez solide pour pouvoir tirer dessus (tee-shirt enroulé, sweat-shirt, etc.).
- 1 corde à sauter : une corde à sauter basique fera amplement l’affaire. Mais si vous souhaitez vous challenger davantage, vous pouvez vous munir d’une corde de vitesse (plus fine et plus rapide) ou d’une corde lestée (plus lourde au niveau des poignées).
- 1 cale : il s’agit d’un objet sur lequel vous pouvez poser vos talons pour vous surélever. Vous devez avoir la place d’y poser vos deux pieds en même temps. Et l’objet doit être assez épais pour élever vos talons de 5 cm environ. Vous pouvez utiliser un livre épais ou, mieux, un morceau de bois coupé en biseau (comme sur le dessin ci-contre).
- 1 mur : plan vertical solide contre lequel vous pouvez prendre appui de tout votre poids.
On démarre tous ensemble le 14 MAI !
On démarre tous ensemble le Défi SPORT avec la communauté le 14 MAI !!!!
Vous êtes prêts ?! N'hésitez pas à pré-commander votre PACK !!!!
Le pack du Défi sport contient :
- Le cahier d'exercices
- Les 100 cartes animées
- Le bracelet rouge offert
Le cahier et les cartes sortiront fin avril !!
Toutes les pré-commandes seront dédicacées avec Amour par Lilou !!!!
Pour aller plus loin !
Portez le bracelet rouge
Le bracelet ROUGE offert avec le cahier ou le pack SPORT. Il vous permettra de rester motivé(e) tout au long des 100 jours, et de vous challenger encore plus !
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Elle sera bientôt disponible !!!!