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Cahier d'exercices du DÉFI DES 100 JOURS pour une ALIMENTATION CONSCIENTE

Cahier d'exercices du DÉFI DES 100 JOURS pour une ALIMENTATION CONSCIENTE

Prix régulier €24.00 Solde

RÉVOLUTIONNEZ VOTRE FAÇON DE MANGER EN TESTANT 100 DÉFIS ORIGINAUX



Dans ce tout nouveau cahier d’exercices, Lilou Macé et son père Jym Macé, chef cuisinier, proposent pour cet été 100 défis « feel good » autour de l’alimentation. Des défis ludiques et libérateurs quel que soit le mode alimentaire de chacun. Ce Défi des 100 jours a été créé en duo père-fille, en combinant le meilleur de leur savoir, afin de permettre à chacun de retrouver une alimentation équilibrée, adaptée, vitalisante et de créer son propre style de vie alimentaire.

Pour des millions de personnes, manger, au lieu d’être une source d’épanouissement, est devenu une source de conflits, de frustrations et de confusion. Régimes sans fin, malnutrition, envies, addictions, obsession de l’image, peur de la malbouffe et culte du bien-manger deviennent plus dogmatiques que les idées qu’elles dénoncent.

Ce gros livre à spirales de 360 pages offre une approche novatrice et multi-référentielle qui ne se limite pas à la pleine conscience. Libérant croyances, incohérences, peurs et limitations, l’alimentation retrouve sa place originelle et redevient source de plaisir.

LE DÉFI DES 100 JOURS « SPÉCIAL ALIMENTATION CONSCIENTE », C’EST :

  • Chaque jour, une opportunité de tester des défis variés et découvrir de nouveaux outils.
  • Un cahier d’exercices, dans lequel on note ses observations, progressions et réussites.
  • Une exploration et des bilans quotidiens sur son alimentation pour ne plus être esclave des automatismes : apprendre à observer ce que l’on mange, comprendre les signaux du corps, manger avec ses cinq sens, entraîner son cerveau à aller au-delà des croyances et avant tout développer une attitude bienveillante.
  • Changer ses routines et rituels alimentaires et en créer de nouveaux.
  • Retrouver sa cohérence alimentaire grâce à ce défi adapté à tout mode alimentaire, toute intolérance et façon de cuisiner (végétariens, crudivores, végans et carnivores, etc.).
  • Créer sa propre méthode au bout de 100 jours.

LE DÉFI DES 100 JOURS, C’EST AUSSI :

  • Choisir son niveau d’engagement, en relevant le bonus du jour.
  • Être inspiré par de nombreux témoignages et citations quotidiennes.
  • Des références de livres, d’études scientifiques et des interviews pour aller plus loin.
  • Des défis adaptés aux jours de la semaine : le week-end pour les défis tels que confectionner un tableau de bien-être, feng shuiser sa cuisine, faire une détox de jus, créer des rituels, marcher avec ses 5 sens ou faire la libre cueillette – et les mercredis avec les enfants pour des défis tels que cuisiner en musique ou manger avec ses mains
  • Évoluer ensemble autour de l’alimentation en participant au Défi en couple (soirée tantrique), en famille (faire son marché) ou entre amis (un diner dans le noir)

Ce cahier peut être accompagné de 100 vidéos de coaching de Lilou, une par jour., expliquant le défi du jour et permettant de se sentir soutenu et inspiré tous les jours.
Pour plus d'information cliquez ici.

 

"Quand nous regardons la nutrition d'un point de vue purement scientifique, il n'y a pas de places pour la conscience. Et pourtant la conscience pourrait être un des facteurs déterminant de métabolisation de la nourriture en elle-même" - Deepak Chopra 

 
PAGE DE BILAN QUOTIDIEN:

 
SEMAINE 1 
Jour 1 Samedi - Créer ses intentions 
Jour 2 Dimanche - Le tableau de vision alimentation consciente
Jour 3 Lundi - Manger consciemment 
Jour 4 Mardi - Mon corps me parle
Jour 5 Mercredi - La cueillette des idiotismes gastronomique et des citations
Jour 6 Jeudi - Les dictatures des régimes et des gourous alimentaires
Jour 7 Vendredi - Assiette à moitié video ou à moitié pleine ?
SEMAINE 2 
Jour 8 Samedi - L'état des lieux
Jour 9 Dimanche - Désencombrer
Jour 10 Lundi - Prendre soin de soi
Jour 11 Mardi - L'égo alimentaire 
Jour 12 Mercredi - Apprendre des enfants
Jour 13 Jeudi - Les signaux du corps
Jour 14 Vendredi - Hara Hachi Bu 
SEMAINE 3
Jour 15 Samedi - "Je mange donc je suis"
Jour 16 Dimanche - Incohérences & authenticité alimentaire 
Jour 17 Lundi - Changer sa routine alimentaire 
Jour 18 Mardi - Les rituels alimentaires
Jour 19 Mercredi - Créer ses rituels alimentaires
Jour 20 Jeudi - Zéro doute 
Jour 21 Vendredi - Entraîner son cerveau
SEMAINE 4
Jour 22 Samedi - L'expérience du riz
Jour 23 Dimanche - Liquéfiez-vous ! Journée detox
Jour 24 Lundi - Achever l'inachevé 
Jour 25 Mardi - Félicitations !
Jour 26 Mercredi - Manger avec sa main non dominante 
Jour 27 Jeudi - Les états d'âme 
Jour 28 Vendredi - Attitude bienveillante 
SEMAINE 5
Jour 29 Samedi - Manger avec les 5 sens
Jour 30 Dimanche - Marcher avec les 5 sens
Jour 31 Lundi - Mandalas visuels et sonores
Jour 32 Mardi - Le goût et l'odorat
Jour 33 Mercredi - Manger avec les mains
Jour 34 Jeudi - Quand je mange je ne fais rien d'autre 
Jour 35 Vendredi - Les yeux bandés 

....

TÉMOIGNAGE: « J’ai arrêté progressivement de consommer de la nourriture industrielle pour plutôt m’orienter vers des aliments sains et bios. Dès deux semaines, j’avais les idées plus claires. J’ai retrouvé mon moral et de l’énergie, mes douleurs musculaires avaient disparu. » – Solenn, 20 ans.

BIOGRAPHIE DES AUTEURS
Lilou est auteure, youtubeuse aux millions de vues et fondatrice du Défi des 100 jours. C’est en 2008 qu’elle lance le site francophone www.defides100jours.com (40 000 participants) et en juin 2015 qu’elle publie aux éditions Trédaniel, la version papier avec Le cahier d’exercices du Défi des 100 jours (21 000 exemplaires). En avril 2016, elle lance avec l’experte sur l’intuition Sonia Choquette Le Défi des 100 jours pour développer son intuition, et, en 2017, écrit avec son co-auteur Arnaud Riou Le Défi des 100 jours pour vivre la magie au quotidien. Rejoignez-la pour ses directs quotidiens sur Facebook (www.facebook.com/FRLilou (105 000 fans)) ou sur sa chaîne YouTube www.lateledelilou.com

Baroudeur et chef depuis l’âge de 14 ans, Jym, père de Lilou Macé, à l’esprit curieux et ouvert, découvre et teste au travers de ses nombreux voyages et nombreuses lectures, depuis plus de 50 ans, une richesse alimentaire internationale qu’il partage généreusement avec les personnes qui l’entourent. Passionné par la cuisine, ce visionnaire autodidacte au parcours atypique explore depuis son plus jeune âge la joie d'une alimentation saine, vitale et consciente.

 

 

ASSOCIATION COLIBRIS: La Librairie de Lilou, La Télé de Lilou, Lilou Macé et son papa partagent les valeurs de Colibris et s'engagent à soutenir ce mouvement en leur reversant 50 centimes d'euro pour tout cahier acheté.

Créée sous l’impulsion de Pierre Rabhi, l’association COLIBRIS place le changement personnel au cœur de sa raison d’être, pour inspirer, relier et soutenir les citoyens écologiques et solidaires. www.colibris-lemouvement.org